Lebih Baik Diluapkan, Memendam Emosi Bisa Memberikan Dampak Buruk Ini Pada Tubuh

Mempertahankan apa yang kita rasakan dapat berdampak buruk pada tubuh kita.

Efek buruk termasuk peningkatan stres dan penyakit kardiovaskular yang dirangsang.

Emosi yang kita tekan atau tekan menyebabkan stres karena tidak dikelola dengan baik.

Selain itu, Anda harus tahu bahwa mengendalikan emosi Anda tidak berarti menunggu dan membiarkannya pergi. 

Akibatnya, emosi yang ditekan bermanifestasi sebagai gejala psikologis atau fisik yang semakin lama semakin menyakitkan.

Dimulai dengan Healthline, emosi, terutama yang terkait dengan ketidaknyamanan atau pengalaman buruk, biasanya ditekan atau ditekan.

Emosi dapat mencakup frustrasi, kemarahan, ketakutan, kesedihan, dan kekecewaan.

Efek Negatif dari Penekanan Emosional

Ketika salah satu bagian tubuh sakit secara mental atau fisik, itu terkait dengan sistem kekebalan yang melemah.

Ketika sistem kekebalan Anda tidak bekerja dengan baik, Anda akan lebih sering sakit dan pulih lebih lambat.

Depresi juga dapat mempengaruhi kesehatan mental seperti stres, kecemasan, dan depresi, serta traumatis atau trauma masa kanak-kanak pada batin anak.

Menekan emosi Anda juga dapat menyebabkan gejala fisik, seperti: 

Mual dan masalah pencernaan

ketegangan otot dan nyeri

kelelahan dan masalah tidur

perubahan nafsu makan

Kesulitan mengekspresikan emosi dengan baik meningkatkan risiko Anda mengembangkan:

Tekanan darah tinggi

Masalah pencernaan lebih serius

penyakit kardiovaskular

Baca Selengkapnya: Wow, ternyata journal setiap hari baik untuk kesehatan mental Anda.

pelatihan untuk mengekspresikan diri

Menekan atau menekan emosi yang Anda rasakan bukanlah pilihan yang baik. Jadi, coba ungkapkan perasaan Anda dengan cara berikut:

1. Hindari penghakiman

Tidak peduli bagaimana perasaan Anda, jangan menilai atau mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda seharusnya tidak merasakan sesuatu.

Cobalah untuk menemukan alasan untuk perasaan itu. Karena setiap emosi memiliki masalah mendasar.

2. Akui perasaanmu

Akui, terima, dan akui perasaan Anda saat ini. Entah itu perasaan kecewa, sedih, frustasi, marah atau takut.

Tidak apa-apa jika kamu tidak baik-baik saja Anda menangis dan Anda tidak bisa menyembunyikan perasaan itu. 

3. Tinggalkan

Kendalikan emosi ini dengan melepaskannya. Lanjutkan dengan cara yang sehat, seperti berbicara dengan seseorang yang Anda percayai atau psikolog.

Selain itu, Anda dapat membuat blog, berlatih, bermeditasi, dan mengatakan bahwa Anda dapat melakukannya sendiri.

Jangan menahan emosimu lagi, temanku. Kurangi ketegangan pada otak Anda dengan mengekspresikan diri Anda dengan cara yang sehat. 

Leave a Comment