Bisa Meredakan Stres, Ini 3 Manfaat Tidur Siang Yang Jarang Diketahui

Pernahkah Anda mengalami kesulitan menemukan waktu untuk tidur siang dan akhirnya tidak melakukannya?

Beberapa orang mungkin enggan untuk tidur siang, terutama selama seminggu, karena mereka menganggap tidur siang hanya membuang-buang waktu dan tidak berguna.

Namun ternyata orang dewasa maupun anak-anak membutuhkan tidur siang.

Namun, ada beberapa hal yang harus Anda ketahui sebelum tidur siang. Seperti yang Anda lihat, tidak semua tidur siang memiliki efek yang sama.

Menurut psikolog dan pakar tidur Michele Dreyrup, PsyD. “Tidur siang dapat membantu kita merasa sedikit lebih energik, fokus, dan santai,” katanya.

Juga, tidur siang tidak memakan waktu lama. Namun, Anda bisa merasakan efeknya sepanjang hari.

Nah, kami telah merangkum secara kualitas manfaat tidur siang yang dapat Anda rasakan jika dilakukan dengan benar. Ayo, lihat!

1. Tingkatkan kinerja

Setelah bekerja seharian, Anda mungkin menyesal meluangkan waktu untuk tidur siang karena masih banyak pekerjaan yang harus dilakukan.

Padahal, jika Anda bekerja hingga larut malam atau tidur larut malam, tidur siang yang singkat dapat membantu Anda merasa lebih mengantuk.

Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa tidur siang dapat meningkatkan perhatian, mempersingkat waktu reaksi, dan meningkatkan kemampuan berpikir logis.

2. Menghilangkan Stres

Salah satu efek positif dari tidur siang adalah membantu menghilangkan stres dan mengubah suasana hati yang buruk menjadi baik.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa setelah tidur siang, orang lebih mampu menangani frustrasi dan menjadi kurang impulsif.

3. Tingkatkan memori Anda

Apakah Anda sedang mengerjakan sesuatu atau mencoba teknik baru, tetapi masih kesulitan melakukannya?

Jika demikian, yang mungkin dibutuhkan teman Anda adalah tidur siang.

Ini mungkin karena para peneliti telah menemukan bahwa salah satu manfaat tidur siang adalah Anda lebih mampu mengingat dan mempelajari tugas-tugas baru setelah tidur.

Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang selama satu jam mengingat informasi baru sebelum ujian,

Selain itu, mereka sering mengingat informasi yang mereka terima seminggu kemudian.

Jadi, apa waktu yang baik dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melakukan ini?

Jelas Anda tidak harus melakukan ini setiap hari untuk mendapatkan imbalan. Lakukan saat Anda merasa perlu.

kata dr. kekeringan.

Juga, tidur siang tidak harus terlalu lama. Padahal, tidur siang yang paling efektif adalah tidur siang singkat.

kata dr. kekeringan.

Ia kembali mengatakan, “Karena tidur siang yang terlalu lama dapat menyebabkan tidur lebih nyenyak dan membuat sulit untuk tertidur di malam hari.”

Jangan tidur siang setelah pukul 2 atau 3 sore. Tepat sekali. Kecuali Anda bepergian ke tempat kerja atau bekerja di sore hari, tidur siang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan Anda.

Jadi, dari mengurangi stres hingga meningkatkan kinerja, ada manfaat tidur siang yang baik. Jadi, apakah Anda masih ragu untuk meluangkan waktu? (*)

Leave a Comment