Bakar Lemak Tanpa Kehilangan Massa Otot, Ini Manfaat Minum Protein Shake Untuk Perempuan

Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menurunkan berat badan.

Ketika kebutuhan protein Anda terpenuhi, metabolisme tubuh Anda meningkat dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Makan protein akan membantu Anda mengurangi kadar lemak tubuh tanpa kehilangan otot.

Salah satu cara untuk mendapatkan protein adalah dengan meminum protein shake.

Minuman ini pasti sudah tidak asing lagi bagi teman-teman yang banyak berolahraga.

Protein shake adalah cara mudah untuk menambahkan protein yang dibutuhkan tubuh Anda dan telah terbukti membantu Anda menurunkan berat badan.

Apa itu protein shake?

Protein shake adalah minuman yang dibuat dengan mencampur bubuk protein dengan air atau cairan lain, seringkali dengan bahan lain.

Minuman ini bisa menjadi tambahan protein untuk menu diet Anda, apalagi jika Anda merasa kesulitan untuk mengonsumsi makanan kaya protein setiap hari.

Meskipun kebanyakan orang tidak selalu membutuhkan protein shake untuk memenuhi kebutuhan protein harian mereka, mereka dapat membantu meningkatkan asupan protein yang tidak dapat Anda peroleh dari makanan.

Ada banyak bubuk protein atau minuman protein di pasaran saat ini.

Jenis bubuk protein yang paling populer di pasaran termasuk protein whey, protein kasein, protein kedelai, dan protein beras.

mengurangi rasa lapar

Salah satu alasan utama protein shake dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengontrol nafsu makan adalah pelepasan hormon kenyang GLP-1 dan PYY.

Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan protein yang tinggi dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari.

Sementara itu, satu penelitian menemukan bahwa sarapan berprotein tinggi membantu wanita makan hingga 135 kalori lebih sedikit di siang dan malam hari.

Tidak hanya itu, diet kaya protein, terutama bersamaan dengan latihan kekuatan, dapat membantu tubuh Anda membentuk otot.

Baca lebih lanjut: Tingkatkan metabolisme Anda. Ada manfaat sarapan pagi sebelum berolahraga.

Membangun otot adalah cara yang bagus untuk menjaga metabolisme Anda tetap sehat karena membantu metabolisme dan produksi energi Anda.

Ini terutama berlaku bagi mereka yang makan lebih sedikit karena ingin menurunkan berat badan.

Sangat membatasi kalori dapat menyebabkan hilangnya otot dan kehilangan lemak.

Kehilangan otot tanpa lemak memperlambat metabolisme Anda, membuatnya lebih mudah untuk menambah berat badan setelah diet ketat.

Untuk alasan ini, meningkatkan asupan protein Anda saat makan makanan rendah kalori dan melakukan latihan kekuatan sedang dapat membantu mencegah hilangnya otot di tubuh Anda yang memperlambat metabolisme Anda.

Jadi, bagi yang sedang diet atau ingin menambah massa otot, minuman berprotein bisa menjadi solusinya.

Leave a Comment