8 Nutrisi Anak Yang Harus Dipenuhi Selama Masa Emas Pertumbuhannya

Dalam konteks Hari Anak Internasional 2021, perlu dicatat bahwa masa keemasan perkembangan anak terjadi pada dua tahun pertama kehidupan.

Begitu juga dengan perkembangan otak, orang tua bisa meningkatkannya dengan berbagai cara, salah satunya dengan memenuhi kebutuhan nutrisi anaknya.

Pasalnya, pemberian makan yang penting bagi anak untuk memaksimalkan masa keemasan anak-anaknya akan segera menyusul dan harus diterapkan oleh orang tua.

Perlu Ibu Puan ketahui bahwa menurut laporan tersebut, 80% perkembangan otak bayi Kawan Puan terjadi pada masa golden age bayi.

Selain itu, otak bayi terus berkembang pesat sampai usia lima tahun, tetapi perkembangan ini tidak secepat dua tahun pertama.

Nah, kami telah merangkum delapan nutrisi penting untuk bayi yang perlu Anda capai di masa emas bayi Anda untuk perkembangan otak bayi yang optimal. 

1. Karbohidrat

Karbohidrat merupakan zat gizi yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi pertama.

Pasalnya, dengan mengasuh anak dengan ini, mereka memiliki energi yang cukup untuk aktif dan mempelajari hal-hal baru.

Nah, makanan yang mengandung karbohidrat antara lain nasi merah, pisang, atau roti.

2. Protein

Protein merupakan salah satu nutrisi penting bagi anak.

Ini termasuk protein hewani, atau kadang disebut MPASI, saat bayi sedang dalam proses memasukkan makanan pendamping ASI ke dalam ASI.

Padahal, ada banyak sumber protein hewani yang bisa diolah, seperti daging sapi, ikan, ayam, dan telur.

3. Gemuk

Nutrisi ini dapat membantu penyerapan vitamin sekaligus melindungi jaringan dan sistem saraf anak.

Makanan yang mengandung lemak antara lain produk susu seperti keju, mentega (unsalted butter), atau minyak zaitun.

4. Vitamin A

Ada banyak manfaat vitamin A untuk anak, di antaranya membantu mereka berkembang secara optimal, mencegah infeksi, dan menjaga kesehatan mata.

Makanan yang mengandung vitamin A antara lain bayam, kentang, dan wortel. 

5. Besi

Kekurangan zat besi pada anak usia emas akan menyebabkan kecerdasan yang lebih rendah.

Oleh karena itu, Kawan Puan sebaiknya memberikan makanan kaya zat besi saat anak menjadi makanan pendamping ASI seperti hati ayam, daging sapi atau telur.

6. Asam Folat

Usia emas anak membutuhkan nutrisi yang disebut asam folat untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh yang sehat.

Makanan kaya asam folat termasuk kacang-kacangan, asparagus, dan biji-bijian.

7. Kalsium

Kalsium merupakan nutrisi terpenting agar tidak mempengaruhi tumbuh kembang anak.

Kawan Puan dapat memberikan anak makanan kaya kalsium seperti tahu, keju dan yogurt selama MPASI.

8. Serat

Terakhir tetapi yang paling penting, beri makan anak ini. Hal ini karena bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan dan mencegah sembelit pada anak.

Ada banyak makanan anak yang kaya serat, antara lain alpukat, wortel, dan apel.

Nah, itulah delapan nutrisi penting bayi yang harus Anda capai untuk meningkatkan golden years bayi Anda selama dua tahun pertama kehidupannya. (*)

Leave a Comment