5 Tips Mengurangi Stres Di Kepala, Kurangi Kafein Hingga Kunyah Permen Karet

Ketegangan di kepala Anda membuat Anda tidak nyaman.

Jadi, segera kurangi kafein atau temukan cara untuk mengalahkan permen karet.

Kedua cara ini dipercaya ampuh menurunkan kortisol, hormon stres dalam tubuh.

Namun, ada cara lain untuk menghilangkan stres di kepala selain menjaga kafein atau mengunyah permen karet.

Baca lebih lanjut: Dapat Meredakan Stres. 3 Manfaat Tidur Siang yang Jarang

Berikut cara mengatasi stres, dikutip dari Healthline:

1. Kurangi asupan kafein Anda

Mengurangi kafein adalah langkah pertama yang harus Anda ambil untuk meredakan ketegangan di kepala Anda.

Pasalnya, kafein dalam kopi, teh, cokelat, dan minuman berenergi bisa menjadi stimulan dan bisa meningkatkan kecemasan.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengurangi asupan kafein untuk membantu mengurangi kecemasan dan kecemasan.

Faktanya, kafein baik untuk kesehatan Anda jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, tetapi penting untuk dipahami bahwa toleransi bervariasi dari orang ke orang.

Jadi, jika Anda merasa tidak enak badan, Anda bisa mengurangi asupan kafein.

2. permen karet 

Pernahkah Anda mengunyah permen karet saat stres mulai menumpuk?

Mengunyah permen karet bisa mengurangi stres karena bisa memicu gelombang otak yang mirip dengan orang yang santai.

Selain itu, mengunyah permen karet meningkatkan aliran darah ke otak. wanita dan pria!

3. Pencahayaan lilin aroma

Hadirin sekalian, menyalakan lilin beraroma atau menggunakan minyak esensial dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Hal ini karena menggunakan parfum dapat meningkatkan mood, menghilangkan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

Berikut adalah beberapa aroma yang dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan.

lapanda

Bunga

akar wangi

bergamot

Kamomil Romawi

parfum

kayu cendana 

4. Tertawa

Tuan-tuan dan nyonya-nyonya, mungkin sulit untuk tertawa ketika Anda sedang stres.

Namun cobalah untuk memicu kondisi ini dengan menonton acara yang menyenangkan atau hang out bersama teman-teman yang bisa membuat Anda tertawa.

Inilah yang terjadi pada tubuh Anda dengan tawa:

Hilangkan respons stres

Kurangi stres dengan mengendurkan otot-otot Anda

Dalam jangka panjang, tertawa dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan suasana hati Anda.

5. Tulis 

Menulis adalah kegiatan yang sangat sederhana, tetapi Anda perlu memahami bahwa metode ini dapat membantu Anda mengatasi stres.

Saat Anda menulis, tuliskan hal-hal yang Anda syukuri dan hal-hal yang membuat Anda stres.

Tapi Anda bisa lebih fokus pada rasa syukur.

Bersyukur dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan dengan memfokuskan pikiran Anda pada hal-hal positif dalam hidup.

Mengetahui ulasan di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa sangat sulit untuk menghilangkan stres dan kecemasan. teman.

Jadi, mari kita coba cara-cara di atas untuk menghindari komplikasi akibat stres. 

Leave a Comment