5 Manfaat Tidur Terlentang Untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Sakit Kepala

Setiap orang memilih posisi tidur sesuai dengan kenyamanannya. Namun, ternyata setiap posisi memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing.

Salah satunya adalah posisi tidur berbaring, yang telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan.

Memulai Healthline dan tidur telentang dapat membantu menyelaraskan tulang belakang, mengurangi sakit kepala, dan mengurangi tekanan dan tekanan di dada.

Tidak hanya itu, tidur telentang dapat membantu menghilangkan penyumbatan sinus dan mencegah kerutan serta iritasi pada wajah.

Selain orang dewasa, American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar bayi tidur terlentang untuk mengurangi risiko Sindrom Kematian Bayi Mendadak.

Kami juga telah merangkum 5 manfaat kesehatan yang harus Anda ketahui tentang tidur tengkurap. apa saja, ya? 

1. Dapat mencegah sakit kepala.

Manfaat pertama dari tidur telentang tampaknya adalah mengurangi tekanan di kepala Anda.

Ini karena tidur dalam posisi yang buruk dapat meningkatkan sakit kepala leher rahim atau leher rahim Anda.

Gejala sakit kepala serviks meliputi:

  • nyeri berdenyut di satu sisi kepala atau wajah
  • leher kaku
  • sakit di dekat mata
  • sakit saat batuk atau bersin
  • sensitivitas cahaya dan kebisingan
  • penglihatan kabur
  • sakit perut

2. Menyederhanakan kerja sistem pernapasan

Tidak baik untuk bernafas sambil berbaring tengkurap.

Saat Anda tidur tengkurap, diafragma, otot yang bertanggung jawab untuk bernapas, berkontraksi, membuat pernapasan menjadi lebih dangkal.

Jadi Anda harus tidur telentang karena pernapasan yang baik membuat Anda lebih sedikit stres dan membuat Anda merasa lebih baik.

3. Dapat mengurangi nyeri punggung dan leher.

Tidur telentang akan membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda. Karena postur ini mirip dengan berdiri tegak.

Kawan Puan juga merekomendasikan untuk menghindari tidur telentang, karena dapat membuat leher Anda mundur, yang dapat memberikan rasa sakit dan tekanan pada tulang belakang Anda.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk tidur telentang untuk menstabilkan tulang belakang Anda. 

4. Dapat mengurangi pembengkakan.

Akumulasi cairan dapat menyebabkan pembengkakan di sekitar mata dan wajah.

Anda dapat mengurangi pembengkakan di tubuh Anda dengan berbaring telentang.

Tidur dengan kepala ditinggikan tidak menyebabkan pembengkakan karena membantu mengatur aliran cairan tubuh.

5. Meredakan kemacetan sinus

Tidur dengan kepala ditinggikan di atas jantung dapat membantu mencegah hidung tersumbat.

Alasannya adalah ketika Anda menundukkan kepala, lendir terkumpul di sinus Anda.

Menyangga kepala akan menghasilkan drainase lendir yang ada dan menjaga saluran udara tetap bersih.

Menurut penelitian berjudul “Tinjauan Sistematis Kepustakaan Tinggi Tempat Tidur Pada Pasien Penyakit Refluks Gastroesofageal: Penerapannya Pada Pasien Pasca Operasi Kanker Kerongkongan” Posisi Terlentangembantu Meredakan Refluks Asam.

Nah, itulah 5 manfaat yang harus Anda ketahui.

Jadi, mulailah kurangi tidur tengkurap dan rasakan efeknya mulai sekarang! (*)

Leave a Comment