5 Kebiasaan Minum Kopi Yang Bisa Menambah Berat Badan, Salah Waktu!

Setiap tahun, 1 Oktober adalah Hari Kopi Sedunia. Namun, ini tidak berarti bahwa kita minum banyak kopi hari itu.

Tidak dapat disangkal bahwa kopi memiliki banyak manfaat, tetapi di sisi lain, ada kebiasaan buruk minum kopi untuk menambah berat badan.

Jadi, untuk mendapatkan manfaat kopi bagi kesehatan tubuh Anda, Anda perlu mengonsumsinya dengan cara yang benar, dengan dosis yang tepat, dan waktu yang tepat.

Alasannya, kami memulai Health.grid.idkopi yang merupakan sumber antioksidan yang baik. Zat yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Baca Selengkapnya: Disarankan untuk minum kopi sebelum berolahraga. Ada beberapa keuntungan untuk ini.

Sayangnya, jika Anda tidak menyikapinya dengan bijak, kebiasaan minum kopi justru akan membuat Anda gemuk.

Kali ini, kami telah merangkum alasan dan kebiasaan yang harus dihindari dan tidak boleh diulangi lagi.

1. Tambahkan banyak susu dan pemutih

Beberapa orang tidak suka kopi hitam, jadi mereka menambahkan susu dan krim.

Tetapi jika Anda salah satunya, berhati-hatilah dengan banyaknya susu dan krim yang ditambahkan ke kopi Anda.

Pasalnya, salah satu kebiasaan minum kopi yang bisa membuat gemuk adalah dengan banyak menambahkan kedua bahan tersebut.

Dewan Profesional Medis dan Penulis Slimdown dengan Smoothies, Laura Burak, MS, RD. “Pemutih kopi dapat menambahkan lebih banyak gula, kalori, dan lemak ke dalam secangkir kopi,” katanya.

Itulah mengapa Laura menyarankan, “Sangat penting untuk membatasi jumlah krimer yang kita gunakan, atau menemukan krimer yang rendah gula dan lemak.”

2. Minum kopi saat perut kosong

Ahli Gizi Amelia Brown, RD. Dia berkata, “Jika Anda minum kopi dengan perut kosong, gula dalam kopi memasuki aliran darah lebih cepat dan berdampak buruk pada tubuh.”

Dengan demikian, gula diserap oleh tubuh, dan tidak diragukan lagi bahwa minum kopi adalah salah satu alasan mengapa Anda menambah berat badan.

Tidak hanya itu, makan banyak gula saat perut kosong di pagi hari dapat memengaruhi kebiasaan makan Anda.

Amelia menjelaskan: Penyerapan gula juga dapat menyebabkan keinginan yang tidak sehat, membuat kita makan berlebihan, dan, akibatnya, menambah berat badan.

Baca Selengkapnya: Seberapa Banyak Anda Dapat Membatasi Konsumsi Es Kopi Susu Setiap Hari? kata ahli gizi

3. Minum kopi daripada sarapan

Apakah Anda termasuk orang yang menyukai kopi di pagi hari dan terbiasa meminumnya?

Maka ingatlah bahwa kopi bukanlah pengganti sarapan, apalagi makan siang. Kopi tidak cukup untuk kebutuhan nutrisi Anda dan dapat berdampak negatif.

Pasalnya, salah satu alasan kopi membuat berat badan bertambah adalah karena kopi tinggi kalori dan manis, namun tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan.

Ketika Anda melepaskan Eat Thiskopi, Anda sebenarnya dapat meningkatkan kadar gula tubuh Anda, yang dapat meningkatkan keinginan Anda untuk makan nanti.

4. Minum kopi sebelum tidur

Secangkir kopi panas di malam hari dapat mengganggu tidur karena kandungan kafeinnya.

Kemudian, kurang tidur dapat mempengaruhi berat badan karena meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa lapar dan menurunkan hormon yang membuat Anda merasa kenyang.

5. Minum kopi harus selalu manis

Kopi tidak memberikan kontribusi yang signifikan terhadap penambahan berat badan, tetapi begitu juga aditif lainnya, dari krim, susu, gula dan sirup hingga aditif minuman.

Seperti yang kita ketahui, “Vanilla latte, mocha, dan minuman kopi lainnya mengandung banyak gula,” kata ahli gizi berlisensi Diana Gariglio Cleland RD, BSc.

Gula ekstra ini berkontribusi pada kalori kosong, yang menyebabkan penambahan berat badan dan ketidakseimbangan gula darah, yang menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak gula.

Baca Selengkapnya: Efek Psikologis, Inilah Dampak Buruk Terlalu Banyak Minum Kopi.

“Menambahkan gula juga mengubah rasa kopi,” kata Laura.

Kebiasaan minum kopi seperti ini dapat menambah gula dan kalori dalam jumlah besar ke tubuh Anda.

Jadi, teman-teman, ada beberapa alasan mengapa kopi begitu manis sehingga Anda menambah berat badan sampai Anda meminumnya pada waktu yang salah.

Leave a Comment